В умовах військового конфлікту, у якому опинилася Україна, проблеми ментального здоров’я стають все більш актуальними серед військових та їхніх родин.
Нажаль, ризики втратити підтримку Заходу, невдачі в контрнаступі, корупційні скандали та перегини ТЦК можуть спричинити додатковий стрес та психологічний тиск на військовослужбовців та їхні сім’ї.
Представник Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) в Україні Ярно Хабіхт, заявив, що близько чверті населення України, а це майже 10 мільйонів осіб, можуть страждати від психічних розладів через війну Росії проти України.
Ще серйознішою проблемою є розлади у самих українських військовослужбовців, які повертаються з фронту в мирне життя.
Відомо, наприклад, про випадки, коли військовослужбовці завдавали собі та оточуючим каліцтва на тлі непропрацьованого стресу. Нещодавно, наприклад, ЗМІ повідомляли про випадок, коли у приміщенні житомирського районного ТЦК 33-річний призовник розпоров собі живіт. А до цього медіа розповідали про випадок нападу вискового на маленького хлопчика, якому пошкодили зап’ястя в нападі неадекватного стану.
У цій ситуації надзвичайно важливо розуміти, як допомогти собі та близьким у підтриманні ментального здоров’я під час таких випробувань.
Ось деякі поради та рекомендації, які допоможуть впоратися з непростою ситуацією:
– Зберігайте здоровий спосіб життя. Сон, збалансоване харчування та фізична активність є ключовими для підтримання стабільності духовного стану.
– Вивчайте методики керування стресом. Від медитації до спортивних занять – знайдіть те, що допомагає вам особисто.
– Підтримуйте соціальні зв’язки. Комунікація і підтримка близьких може бути відмінним способом зменшити емоційний тиск.
– Практикуйте самопіклування. Відведіть час для роботи над тим, що приносить вам радість і релаксацію.
– Не соромтеся звертатися по допомогу. Якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки, професійні ресурси можуть бути надзвичайно корисними.
Нагадаємо, однією з ініціатив, яка спрямована на підтримку ментального здоров’я українців, є проект “Ти як?”, започаткований першою леді України Оленою Зеленською. Цей ресурс надає інформацію та підтримку тим, хто стикається з психологічними викликами, пов’язаними із військовим конфліктом.
Пам’ятайте, що догляд за ментальним здоров’ям є не менш важливим, ніж фізичний. Ваша психічна стабільність є ключовою для впорання з викликами, які приносить війна, і для підтримки тих, хто поруч з вами.
